Stress da rientro? 7 regole per non soffrirne più!

Guardando queste foto un po’ di malinconia mi assale…l’estate è stata lunga quest’anno, capisco che ormai sta findendo e io non sono ancora pronta…non è che mi ha colpito la sindrome di “stress da rientro”?…Potrebbe essere benissimo, ho sempre reagito malamente al ritorno dalle vacanze…
Ma di cosa si tratta precisamente? Non è una vera e propria patologia, è più una sensazione di disagio, di spossatezza e di leggera depressione che colpisce soprattutto chi torna al lavoro dopo una pausa o meritata vacanza che dir si voglia. Ci si sente incapaci di concentrarsi, psicologicamente non pronti…si diventa facilmente irritabili e si hanno sbalzi d’umore repentini.

Allora ecco qui per me e per voi 7 regole d’oro per non soffrire di stress da rientro!

Dormire molto e bene. In caso di insonnia consiglio un bagno caldo la sera o una tisana e mi raccomando di non dormire con dispositivi elettronici nella camera da letto, perchè andrebbero a disturbare il sonno.
Abituarci con gradualità alla routine, magari rientrando qualche giorno prima della fine delle vacanze. Settembre inoltre è spesso considerato psicologicamente l’inizio dell’anno, dato che rimanda a nuovi progetti e iniziative: stiamo attenti a vivere questa fase come fonte di entusiasmo e non di disagio.
Fare movimento: l’attività fisica aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio.
Seguire un’alimentazione corretta. Il nostro cervello ha bisogno soprattutto di zucchero, perciò ben vengano, senza esagerare, i carboidrati semplici come il saccarosio, il miele, la frutta e quelli complessi come il pane, la pasta, il riso e i cereali. Può essere un valido aiuto all’umore anche la melatonina contenuta nella buccia dei chicchi d’uva.
Stare alla luce del sole. Il passaggio dalla luce del sole in spiaggia, in montagna o comunque all’aperto a quella artificiale dell’ufficio può mettere sotto stress corpo e mente. Il mio consiglio è di fare la pausa pranzo all’aria aperta…sperando che il tempo ci assista!
Essere ottimisti. Fare pensieri positivi ci aiuta a ritagliare degli spunti di riflessione e a spostare l’attenzione su cosa desideriamo, sulle cose veramente importanti e sulle nostre capacità. Diamoci del tempo per ascoltarci: ciò ci aiuterà a prendere distanza dalle cose e a dar loro un significato migliore.
Concediamoci ancora un po’ di relax. Fino a quando il tempo lo consente, dedichiamo almeno il fine settimana al relax e alla famiglia, come se le vacanze non fossero ancora finite. In questo modo potremo ricaricarci ed iniziare al meglio la nuova settimana.

E adesso vi lascio alle immagini che mi hanno ispirato questo post…era appena un mese fa e le vacanze erano inziate da poco…ma sapete che vi dico? Voglio andare oltre allo stress da rientro, si riparte alla grande e questi bei ricordi mi riempiranno il cuore.

Baci baci Gina.

Ph. Franco e Sofia Marchesi

top : Jucca
jeans : Twin Set
bag : Valentino Rockstud – Spike
bracelets : lolaandgrace + Stroili
ring : lolaandgrace
shoes : KMB shoes
sunglasses : Hugo Boss